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无糖月饼也是高脂肪高能量的吗 无糖月饼能不能多吃

更新时间: 2024-05-22 16:04:13

月饼不可以“任性”吃哦,不科学食用会造成体重上升,血糖升高甚至严重的健康问题,因此很多人会买无糖月饼。那么无糖月饼也是高脂肪高能量的吗?无糖月饼能不能多吃?下面小编带来介绍。

无糖月饼也是高脂肪高能量的吗

中国疾控中心提示,“无糖月饼”实际上是指没额外添加蔗糖,而用木糖醇、阿斯巴甜等来代替蔗糖,无糖月饼饼皮的主要原料还是面粉。此外月饼最好大家分着吃。

按150克大小的五仁月饼计算,一个体重约50公斤的成年人,每多吃一块将摄入约678千卡能量,须跑11.58公里(大约80分钟)消耗完。

无糖月饼并非完全不含糖,同时其也是高脂肪高能量的食品。无糖月饼只是不添加蔗糖,但制作月饼时所添加的油、精制面粉、馅料等仍是高脂肪、高热量的成分。如果短时间内摄入过多,仍然可能导致血糖升高。在食用无糖月饼时,应注意控制摄入量,并配合适当的运动和锻炼,以保持健康。

无糖月饼能不能多吃

即使是无糖月饼,也不能无限量地食用。

对于糖尿病患者来说,虽然无糖月饼不会立即引起血糖的升高,但仍需控制摄入量,并注意减少当天主食和油脂的进食量,以保持血糖稳定。对于健康人群,即使是少量的无糖月饼,也不能一次进食过多。过多食用会导致能量和脂肪的超标,从而增加肥胖等慢性病的风险。

月饼吃多了可能会对身体产生以下影响:

高血糖和肥胖:月饼中含有大量的糖分和油脂,特别是其中的糖分含量比较高,长期大量食用月饼,糖分进入体内后被转化为葡萄糖,导致血糖升高,同时也会转化为脂肪储存起来,增加肥胖的风险。

消化不良:月饼中含有较高的油脂和糖分,如果摄入过多,会加重胃肠道负担,引起胃肠道蠕动减缓,导致消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

心血管疾病风险增加:月饼中的高脂肪和高糖分摄入过多会增加血液黏稠度,同时也会使体内的代谢负担加重,增加心血管疾病的风险。

牙齿问题:月饼中含有大量的糖分,如果食用后不注意清洁口腔,会导致口腔内的细菌滋生,引起蛀牙等牙齿问题。

因此,在食用月饼时需要注意适量控制,特别是对于糖尿病患者、心脑血管疾病患者、胆囊炎、高血压、高血脂、肾炎等人群更需谨慎,同时也要注意均衡饮食,保持健康的生活方式。

标签:无糖月饼脂肪高能量不能
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