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男生变强壮的锻炼方法

更新时间: 2024-05-24 14:58:47

1、臀桥,无论你热衷于哪个姿势,强壮有控制力的臀部是很重要的。做臀部推力练习会帮助你舒服地运动,并有助于增加你的灵活性和运动范围。强有力的臀部意味着更多的高潮。

2、弓步练习,弓步练习会增加你骨盆处的血液流量,从而提升性爱的快感。总的来说,弓步练习对提升力量、耐力、灵活性、平衡和核心稳定性都很有帮助。弓步练习会锻炼你的臀部附近肌肉群的灵活性和平衡能力,这两项能力在性活动中起很重要的作用。弓步练习也会增强你的耐力,会让你更加持久。

3、深蹲,深蹲会增加盆腔区域血液流量,这会激发你的性欲,让快感更加强烈。深蹲这项运动有不可思议的好处。做深蹲会锻炼你的下肢力量,所以无论是男上还是女上你都能有不错的表现。

4、俯卧撑,俯卧撑增强你的耐力,并且锻炼你的上肢及核心力量。

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